ストレスがかかると、心身に大きな不調をきたすことがしばしばあります。
特に最近はさまざまな場所でストレスを受けてしまうことも多く、気づかない間にストレスがたまってしまい、寝込んでしまったときにはじめて周りの人たちがそれに気づく、ということもあるぐらいです。
そんなストレスですが、大きな不調をきたす前にケアをすることで、健康な状態でいられることもできるのです。
ストレスがかかるとこんな症状が出る
ストレスが大きくなると、まず「今までできていたことができなくなる」ことや、「今まで興味のあったことに対して興味がわかなくなる」などの症状が出ます。
しかし、ただ疲れているだけだと自分で解釈して、何もケアをしないままに放置してその後に大きな症状として現れることもしばしばです。
具体的な症状としては不眠や早朝覚醒（＝望まない早起き）、食欲の変化（食べ過ぎ、あるいは拒食）などが現れます。
また、やる気が出ない、自分に自信がなくなる、自分を傷つける（自傷行為）などの精神面での症状が出ることもあります。
それらの症状が出た時点でようやく心身の変調に気づく人も実際にいますが、そこまで深刻になる前にケアをしておきたいものです。
身体の不調
ストレスが悪影響を及ぼしたとき、身体に出てくる不調として、次のようなものが挙げられます。
・食欲の変化（食べ過ぎ、あるいは拒食）
・不眠（夜中に目が覚める、起きられない）
・動悸、息切れ
・肌のトラブル（ニキビ、じんましんなど）
・胃の痛み（胃潰瘍、胃炎など）
・腸の不調（下痢や便秘など）
これらのトラブルは、ストレスの有無に限らず発症することもあるので、症状が出た直後はストレスが原因だと考えないこともあります。ですが、内科などを受診して投薬治療を受けても、症状の改善が見られない場合は、ストレスケアを考慮した方がいいかもしれません。
心の不調
一方心の不調はさらに深刻で、以下の症状が出たときであってもストレスが原因ということに気づかない場合がほとんどです。
・睡眠のトラブル（起きられない、寝つきが悪い）
・食欲のトラブル（食べ過ぎる、食べられない）
・記憶力が悪くなる
・感情の起伏が激しい（涙が止まらない、怒りが収まらない）
・自殺を考えてしまう
これらのことは、一時的にストレスを受けたときに起きることはありますが、翌日以降1週間以上同様の状態が続いた場合は、心療内科などの専門医を受診した方がいいでしょう。一晩眠れば治るようなこともありますが、ずっと心に不調が出るような場合はできるだけ早く専門医を受診する方がいいでしょう。
たまったストレスを取り除くする方法
たまったストレスを解消させるには、自分の好きなことをやるのが一番だといわれています。一気に発散しようと思えばストレスの要因を忘れられるぐらい夢中になれる趣味やしっかり身体を動かせるスポーツに興じることです。
おすすめはテニスなどの身体をしっかりと使うスポーツで、ゲーム性が高く夢中になれるスポーツであればより効果的です。もしスポーツが苦手な場合でも、読書やゲームといったストレスの要因を忘れられるような没頭できる趣味があれば問題ありません。
また、ストレスがたまらないよう毎日適度に身体を動かして解消する方法もあります。1日30分程度の有酸素運動を行うだけで、日々のストレスを発散させる効果があります。
その他にも睡眠をしっかりとることもおすすめです。寝ている間は嫌なことを忘れていられたり、悩んだりすることがなくなりますから、非常におすすめの方法です。睡眠にこだわるなら、アロマも一緒に取り入れましょう。香りの力を借りて質の高い睡眠を得ることも可能です。
ストレスの軽減に漢方が効果的
ストレスの軽減に効果があるものとして、サプリメントや漢方薬が最近注目を集めています。特に漢方薬は他の医薬品と併用しても副作用が少なく、体質を改善させる効果もあるので、愛用者が増加しています。
ストレスに効く漢方薬として有名なのは、桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）です。こちらは神経過敏で興奮しやすくなっているときに神経の高ぶりをおさえて精神的に安定させることができる漢方薬で、近所のドラッグストアなどでも数多く販売されています。
その他にも抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）は、不眠やイライラの解消に効果のある漢方薬としてたくさんの方に利用されています。このように、気になる症状に効果のある漢方薬を継続して使用すれば、ストレスの緩和も見込めます。
まとめ
ストレスによる諸症状は、最初は一時的なものと勘違いしてしまいますが、放置していると症状が悪化して病院を受診する必要が出てきてしまいます。やはり、日々のストレスケアが心身の健康には欠かせません。
そのために、漢方薬を購入してケアに役立てることもおすすめです。漢方薬に詳しい薬剤師がいる薬局があれば相談してみることをおすすめします。
ありす薬局では、アロマや漢方を取り揃えているのでストレス状態を改善するお手伝いが可能です。心身が疲れているときは、漢方やアロマの力を借りてみてはいかがでしょうか。
